SVEIKATOS PRINCAS

SVEIKATOS PRINCAS

                              

           

SVEIKATOS PRINCAS arba HEALTH PRINCE SUN ROY  (galima versti kaip Saulės spindulys:) 

Drąsus, stiprus, vikrus, ryžtingas, atkaklus... Mūsų sveikatos pasididžiavimas ir vaikų siektinybė!

Mano misija - tarnauti jūsų vaikai sveikatos puoselėjimui.

Mano vizija - sveika ir laiminga nauja karta.

Kalbos: gimtoji kalba - lietuvių kalba, gerai moka rusų, anglų ir supranta vokiečių. Dabar mokosi olandų ir domisi arabų kalba:)

Naudingi sveikatai įpročiai:

  • Tik prabudęs pasitempia ir gerai pasirąžo dar gulint lovoje, kad prikeltų organizmą dienos veiklai.
  • Rytine ir vakarinės mankštos, kurias sudaro:
  • Pirmadienį ir ketvirtadienį funkcinės treniruotė su AMBER-X pakabinamais mankštų diržais (jėgos ir pusiausvyros). Trukmė iki 45-60min.
  • Antradienį ir šeštadienį tempimo/lankstumo treniruotė; Trukmė iki 45-60min.
  • Trečiadienį ir sekmadienį Antistress treniruotės skirtos atsipalaiduoti ir pailsėti. Trukmė iki 45-60min.

Mityba:

  • Lengvi pusryčiai: vanduo, vaisiai, uogos, rūgpienis, žolelių arbata ir panašiai. Nieko kepto ir sunkaus:)
  • Priešpiečiai: vanduo ir džiovinti vaisiai arba riešutai;
  • Pietūs: vanduo, grūdai, ankštiniai, daržovių troškinys, salotos;
  • Vakarienė: vanduo, žolelių arbata, pilno grūdo makaronai arba mėgstamas bulvių troškinys;
  • Prieš einant gultis t.y 30-60min. saldžiųjų pankolių arba ramunėlių arbata.

Laisvalaikis:

  • Mėgstu gražius ir prasmingus filmus, kurie padeda išmokti ir suvokti kilnaširdiškumą ir gėrį (jokio smurto ir šaudynių);
  • Pagal oro sąlygas dažnai ir maloniai pasivaikščioti gryname ore ir pasivažinėti dviračiu;
  • Skaitau knygas, kurios praturtina mano intelektą žiniomis apie sveikatą ir asmenybės ugdymą;
  • Labai mėgstu plaukimą visais stiliais ir grūdinimasi, kad stiprinti imunitetą;
  • Dažnai šaudau iš lanko į taikinį ir skaičiuoju taškus, nes tai skatina mano koncentracija;
  • Internete būnu tik informacijos paieškai ir atsakyti į jūsų laiškus, bet neilgiau kaip 30min, kad saugoti akis ir taisyklingą laikyseną.

Miegas:

  • Keliuosi su saulės spinduliais be žadintuvo (jei neturiu privalomų darbų), o jei darbai ir mokslai tada 6:30-7:00val;
  • Dažnai dienos metu praėjus laiko po pietų t.y apie 14val. nusnaudžiu grožio miego sėdomis ir pasirėmęs rankomis, kad kita dienos dalis būtų džiaugsminga ir rami;
  • Stengiuosi eiti gultis anksti t.y 21:30val. kad galėčiau žvalus pabūsti ryte. Nežiūriu TV ir nežaidžiu,  nes iš patirties žinau, ryto nuotaika jau formuojasi vakare:)

                   

Bus daugiau apie mane ir mūsų vaikai draugystę :)

Jei turite klausimų apie sveikatą, mielai ir kantriai lauksiu jūsų laiškų info@sveikaateitis.lt